현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 효과적으로 스트레스를 관리하고 자기 관리를 실천하는 것은 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.스트레스 관리 방법규칙적인 운동운동은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 신체 활동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춥니다.추천 운동 걷기, 달리기, 요가, 수영, 자전거 타기 등.운동 시간하루 30분 정도의 중강도 운동을 추천합니다.명상과 호흡법명상과 호흡법은 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.호흡법깊고 느린 호흡을 통해 긴장을 풀고, 심신의 안정을 찾을 수 있습니다.명상법매일 10-15분 정도의 짧은 명상으로 시작해보세요.시간 관리효과적인 시간 관리는 스트레..