세상에는 행복이 가득합니다.

안녕하세요. 맑은 향기입니다. 근력 운동은 모든 연령대에 중요하지만, 특히 중년 이후에는 더욱더 중요합니다. 근육량은 30대 후반부터 감소하기 시작하며, 이는 노화와 함께 오는 다양한 건강 문제를 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 오늘은 중년 이상의 성인들이 집에서 쉽게 따라할 수 있는 근력 운동 5가지를 소개합니다.홍정기 교수가 선택한 5대 인생근육 이것만 그냥 따라해도 인생이 바뀐다｜클래스e｜알고e즘EBSCulture (EBS 교양) https://youtu.be/V-lbqgdG0TM?si=1Iu9gW9vjLo9i9-f홍정기 교수가 선택한 5대 인생근육 이것만 그냥 따라해도 인생이 바뀐다｜클래스e｜알고e즘EBSCulture (EBS 교양) 스쿼트스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 포함한 하체 근력..

안녕하세요. 맑은향기입니다.요즘 건강과 운동에 대해 관심이 많으신 분들 정말 많으시죠?  사실 30대부터 시작해 40대, 50대, 60대에 접어들면서 근육량과 근력이 급격히 감소한다는 연구 결과도 있어요. 이런 현상을 '근감소증'이라고 부르는데, 가만 두면 몸이 약해지고 일상생활에서도 불편함을 겪게 될 수도 있답니다. 그래서 오늘은 나이들수록 필요한 근력운동에 대해 알아보겠습니다.근육이 중요한 이유! 명의가 알려주는 근감소증(EBS 컬렉션 - 사이언스)https://youtu.be/OCYmzgzSf9s?si=TrG1B-uJ4cvJFZLP근육이 중요한 이유! 명의가 알려주는 근감소증(EBS 컬렉션 - 사이언스) 미리 알면 이득! 왜 근력운동이 필요할까?사실 나이가 들면서 몸이 약해지는 건 자연스러운 일이에..

더보기목차중년 시기 습관의 중요성중년 시기의 변화습관의 힘습관의 변화마무리안녕하세요. 맑은 향기입니다. 중년 시기는 인생에서 중요한 전환점입니다. 이때마다 삶에서 새로운 도전과 변화가 찾아옵니다. 이러한 도전과 변화에 적응하고 보다 행복하고 멋진 삶을 살기 위하여 습관이 중요한 역할을 하지 않을까? 하는 생각이 듭니다. 오늘은 중년시기 습관의 중요성, 중년시기의 변화, 습관의 힘, 습관의 변화에 대해 알아보겠습니다.중년 시기 습관의 중요성중년 시기에는 습관이 더욱더 중요한 역할을 합니다. 이 시기에 형성되거나 변화하는 습관은 개인의 삶에 깊은 영향을 미치며, 미래의 풍요로운 삶을 위해 중요한 역할을 합니다. 첫째로, 중년 시기에는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 신체적인 변화와 더불어..

더보기목차시간 관리의 중요성시간 관리법생산성 향상법실천하기마무리안녕하세요. 맑은 향기입니다. 자식들은 자라고, 나를 위해 해둔 것은 없고, 살아온 날도 걱정, 살아갈 날도 걱정이 되는 시기입니다. 청년 시기도 시간 관리가 중요하지만, 중년 시기도 시간 관리가 중요합니다. 시간에도 복리 효과가 있을까요? 과거로 돌아가면 더 잘할 수 있을까요?, 시간을 좀 더 효율적으로 관리하고, 좀 더 성장할 수 있도록 하는 것이 필요하다고 생각합니다. 중년의 분들이 시간을 효과적으로 활용하여 자기 계발과 성장을 이루어 나갈 수 있으면 좋겠습니다. 오늘은 시간 관리의 중요성, 시간 관리법, 생산성 향상법, 실천하기에 대해 알아보겠습니다.시간 관리의 중요성중년에 이르러 시간은 한층 더욱 소중해집니다. 가족, 직장, 개인 생..

더보기목차중년을 위한 목표 설정중년의 목표 달성 전략도전과 극복안녕하세요. 맑은 향기입니다. 언제 이렇게 지났나요. 벌써 청춘이란 단어는 어울리지 않고, 과거에 보았던 50대의 모습을 내가 그렇게 하고 있으니 말입니다. 하지만 그냥 흘러 보내는 시기는 아니잖아요. 자신의 발전과 성장을 위해 그리고 노년을 준비하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서 목표를 설정하고 이를 달성하는 것은 개인적이고 진정한 성취감을 얻는데 도움이 됩니다. 오늘은 중년을 위한 목표 설정, 중년의 목표 달성 전략, 도전과 극복에 대해 알아보기로 하겠습니다.  중년을 위한 목표 설정 중년에 새로운 목표를 설정하는 것은 삶에 새로운 의미를 부여하고 성장의 기회를 찾는 데 도움이 됩니다. SMART 목표 설정의 원칙을 따르면 목표가 구체적..